A joghurtot mindig is figyelembe vették egészségünk jótevője. Táplálkozási tulajdonságait nagyra értékelték, és a világ különböző kultúrái fogyasztják. Megbecsülik kiváló fehérje, vitamin, ásványi anyag és probiotikum forrás, valamint különféle ízekkel párosítható íz. Vegye figyelembe ezt a szuper ételt, mert a konyhánkban is használható fűszerként vagy szószként.
Remek probiotikumforrás, erős a bélrendszer egészségére.
A probiotikumoknak köszönhetően nagy előnyökkel jár, néhány hasznos élő baktérium a bélflóra egyensúlyának elősegítésére. Ezeknek a baktériumoknak köszönhetően kordában tartják az immunrendszert, javul az emésztés, segít elkerülni a székrekedéssel és hasmenéssel járó problémákat. Rendszeres fogyasztása segít enyhíti az irritábilis bél szindrómát és javítja a tápanyag felszívódását.
Kiváló tápértéket tartalmaz
- fehérje, sejtjavításra és izomnövekedésre.
- B komplex vitaminok, nélkülözhetetlen összetevője az anyagcserének és az energiatermelésnek.
- Calcio, a csontnövekedés és a csontritkulás elleni védelem nélkülözhetetlen anyaga.
- Foszfor és magnézium: nélkülözhetetlen a sejtek működéséhez és a szív- és érrendszer egészségéhez.
A joghurt jótékony hatásai szervezetünkre
1. Nagy jótevője a szív- és érrendszer egészségének
tartalmaz egészséges zsírok és probiotikumok amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet (rossz koleszterin), elősegítve a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét. Ezenkívül csökkenti a gyulladást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. Vércukorszint-szabályozó
Ideális táplálék cukorbetegek vagy inzulinrezisztenciában szenvedők. A benne található probiotikumok és fehérjék segítenek csökkenti a cukorcsúcsokat étkezés után a vérben.
3. Erősíti az immunrendszert
Tény, amit mindig is támogattak, tekintettel magas probiotikum-tartalmára, hogy Elősegítik a testet védő sejtek termelését. Rengeteg vitamint tartalmaz, például B12-t és cinket, hogy megőrizze a szervezetet a fertőzésekkel és betegségekkel szemben.
4. Jótékony hatással van a csontok egészségére
tartalmaz kiváló kalciumforrás, nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontok, különösen a fogak fejlődéséhez és fenntartásához. Ezen kívül más tápanyagokat is hordoz, mint pl foszfor és D-vitamin, elengedhetetlen a kalcium jó felszívódásához.
5. Irányítsd testsúlyodat
Nagyszerű fehérjeforrása segít meghosszabbítani a jóllakottság érzését, ami segít a testsúly szabályozásában. A joghurt étrendjének kiegészítése kiválóan kiegészíti egészségét, és segít csökkenteni a túlzott kalóriafogyasztást.
Milyen receptekben használhatjuk a joghurtot?
Egész nap egészséges lehetőségként használhatjuk, lássuk, hol érdemes alkalmazni:
Reggelinél, hogy egészségesen kezdje a napot, friss gyümölcs kíséretében. Turmixként, gyümölccsel, például mangóval, banánnal vagy eperrel keverve. Egy tálban joghurttal és magvakkal, beleértve a diót vagy a chiát.
Fagyasztott joghurt turmix ananásszal és dinnyével
Nagyon hideg joghurt turmix vagy turmix, 1 perc alatt kész, finom, egészséges, vízhajtó, rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú
Finom ízzel és csodálatos állaggal. Ez a füge-alma turmix, ami néhány perc alatt elkészül egy Thermomixben.
Fagyasztva szárított banán, chia és málna turmix
A fagyasztva szárított banán, chia és málna turmix finom és frissítő snack. Olyan egyszerű, hogy még a gyermekei is elkészíthetik.
Mártásokban és öntetekben. Készíthet joghurtos öntetet, citrommal, olívaolajjal vagy friss fűszernövényekkel, remek kiegészítő salátákhoz. Készítsen Tzatzikit, egy görög szószt, amely joghurtból, reszelt uborkából, fokhagymából és mentából készül húsokhoz és pita kenyér mellé. Vagy készítsen joghurtos majonézt mustárral és citrommal.
Tzatziki, görög uborka joghurt szósz
Tzatziki szósz, tipikus görög görög joghurtból és uborkából. Finom forró napokon olyan ételek kíséretében és frissítésében, mint saláták, hús vagy hal, valamint kenyérrel vagy zöldséggel való mártás.
Tonhal és sajt quesadilla avokádó és joghurtos mártással
Néhány quesadilla különbözik a klasszikus sajttól: krémes tonhal és sajt quesadillák paradicsommal, guacamole és joghurtos mártással.
Sült padlizsán görög joghurttal és tahini szósszal
Sült padlizsán görög joghurtos szósszal, tahini szósszal. tökéletes előétel, egészséges, könnyű, szórakoztató és finom.
A desszertekben, hiszen egészséges hozzájárulás és nagyszerű társ az ilyen típusú ételek elkészítéséhez. Olyan tésztákban is, mint például sütemények vagy kenyér.
Citromkrém és görög joghurt desszert
Csak öt hozzávalóval készítünk néhány pohár citromkrémet és görög joghurtot. Eredeti desszert, amelyet az egész család szeret.
Jégkrémkedvelő vagy? Akkor biztosan imádja ezt a joghurtos fagylalt receptet. Ellenállhatatlan alap.
Dinnyés, lime és joghurtos tisztító fagyasztott turmix
Finom tisztító fagylalt turmix dinnyével, lime-mal és joghurttal, tökéletes a hőség legyőzésére egy nyári napon.
A fagyasztott joghurt turmix tökéletes desszertként egy vacsorához vagy családi étkezéshez. Tálalja kis poharakban, hogy elkerülje a túl sok kalória hozzáadását.
Ez a joghurtos sütemény olyan egyszerű, mint gazdag és friss. A Thermomix®-szel is percek alatt elkészül.
Nagyon finom sütemény természetes joghurtízzel. A tortát narancs ízű tésztával, tejföllel és joghurttal töltjük meg.
Görög joghurtos sütemény olívaolajjal
Egyszerűsége miatt ideális reggelire, ez a görög joghurtos sütemény az olívaolaj intenzív ízével rendelkezik.
Joghurt torta kajszival, finom desszert, amelyet szeretettel díszített egyedi csomagokkal oszthat meg vendégeivel.
Briós kenyér joghurttal és mézzel
Finom és nagyon puha briós kenyérfonatot készítünk a Thermomix-ben, ideális reggelire és snackre. Van benne joghurt és méz.